Restoratif yoga nasıl çalışır?
Kagbusen'de her seans, bedenin dinlenme moduna geçmesi için gerçek bir zemin hazırlar. Burada hız yoktur — yalnızca bilinçli bir yavaşlama ve sinir sisteminin kendiliğinden serbest bırakılması vardır.
Adım adım bir seans nasıl ilerler?
Her katılımcı farklı bir gerginlik düzeyiyle gelir. Yapı buna göre esnektir — ama temel sıra değişmez. Destekleyici aksesuar kullanımı, uzun tutuşlar ve nefes rehberliği her seansın sabit üç bileşenidir.
Battaniye, bolster ve blok yerleşimi yapılır. Beden yere yaklaşır, beklenti düşer.
İlk 8 dakika yalnızca nefes gözlemine ayrılır. Hiçbir hareket yok, yalnızca farkındalık.
3 ila 6 poz, her biri 5–12 dakika tutulur. Amaç gerilim değil, derin bir bırakma hissidir.
Savasana ile seans tamamlanır. Günlük hayata ani değil, kademeli bir dönüş hedeflenir.
Seans akışı — canlı kayıt
