Ayda, 39 yaşında bir hemşire. Haftada 4 gün 12 saatlik vardiyalarda çalışıyor. Vardiya sonrası uyku kalitesi düşük, fiziksel yorgunluk kronik bir hal almış. Bir meslektaşı restoratif yogayı önerdikten sonra denemeye karar verdi. Beklentisi yoktu, sadece merak vardı.
Vardiya sonrası ilk denemeler
Ayda ilk denemelerde pozisyonlarda 5 dakikadan fazla kalamadı. Bacaklar ağrıyordu, zihin duraksayamıyordu. Eğitmen ona zorlamadan başlamasını söyledi: 3 dakika yeter, her gün değil, haftada birkaç kez. Bu yaklaşım Ayda için daha gerçekçiydi.
Üçüncü ayda gözlemlenen örüntü
Üçüncü ayda Ayda bir şeyin değiştiğini fark etti. Vardiya sonrası eve geldiğinde doğrudan uyumak yerine 15 dakika restoratif yoga yapıyor, sonra uyuyordu. Uyku süresi aynıydı ama daha az yorgun uyanmaya başladı. Bunu kesin bir nedensellikle açıklamıyor, sadece gözlemlediğini söylüyor.
Ayda bu deneyimi nasıl tanımlıyor
Ayda restoratif yoganın yorgunluğunu gidermediğini açıkça söylüyor. Ama vücudunu dinlemeye başladığını fark etti. Hangi pozisyonun hangi günlerde işe yaradığını artık biliyor. Bu bilgi, ona aylarca önce yoktu.
Canlı oturuma katılın
Makaleyi okumak başlangıç. Gerçek fark, bir eğitmenle birlikte hareket ettiğinizde ortaya çıkıyor. Sorularınızı getirin, pozları birlikte deneyelim.
İletişime geçinGeçmiş konuşmalar
Restoratif yoga, nefes çalışması ve bilinçli hareket üzerine daha fazla yazıya buradan ulaşabilirsiniz.
Tüm yazılarKagbusen — Restoratif Yoga üzerine yazılar
Tüm makalelere dön