Uyku Sorunu Olan Bir Öğretmenin Restoratif Yoga Deneyi

Nermin, 44 yaşında bir lise matematik öğretmeni. Sınav dönemlerinde uyku düzeni tamamen bozuluyor, yıllardır bu sorunla yaşıyor. Doktoru ilaç yerine alternatif yöntemleri denemesini önerdi. Nermin, restoratif yogayı seçti çünkü fiziksel olarak yorucu değildi.

Nermin'in ilk iki haftası

İlk iki hafta Nermin pozisyonlarda kalırken uyuyakaldı. Bu onu hem şaşırttı hem de rahatsız etti, çünkü seans boyunca uyanık kalmak gerektiğini sanıyordu. Eğitmen bunun olumsuz bir şey olmadığını açıkladı: Vücut dinlenmeye ihtiyaç duyduğunda uyku gelebilir, bu bir hata değil.

Beşinci haftada gözlemlenen örüntü

Beşinci haftada Nermin gece uyanma sıklığının azaldığını fark etti. Hala uyku ilacı kullanıyordu ama dozu azaltmayı düşünmeye başladı. Bunu kendi başına yapmadı, doktoruyla konuştu. İlaç dozu değişikliği yoganın değil, tıbbi bir kararın sonucuydu.

Nermin'in bu deneyimden çıkardığı sonuç

Nermin restoratif yoganın uyku sorununu çözmediğini söylüyor. Ama yatmadan önce 20 dakikalık bir rutin oluşturmasına yardımcı oldu. Bu rutinin kendisi, geçiş sinyali işlevi görüyor. Beyin, tekrar eden bir hareketi zamanla uyku hazırlığıyla ilişkilendiriyor.