Selin, 38 yaşında bir muhasebeci ve iki çocuk annesi. Sabah 7'de işe gidiyor, akşam 19'da eve dönüyor. Uyku sorunu yıllardır süregelen bir şikayet haline gelmiş. Bir arkadaşının önerisiyle restoratif yogayı denemeye karar verdi, ama beklentisi düşüktü.
İlk hafta: Sadece yere uzanmak
Selin ilk seansta yalnızca iki pozisyon yaptı. Destekli çocuk pozu ve bacakları duvara yaslamak. Her biri 10 dakika sürdü. Hiçbir şey esnetmedi, nefes egzersizi yapmadı. Sadece yerde kaldı ve bu onun için alışılmadık bir deneyimdi çünkü hareketsiz kalmak bile ona zor geldi.
Üçüncü haftada gözlemlenen değişim
Selin, üçüncü haftada uyku düzeninde küçük bir fark fark etti. Gece uyanma sıklığı azaldı. Bunu yogaya bağlamak için erken, dedi kendisi de. Ama rutin haline getirdiği 20 dakikalık akşam seansını bırakmak istemedi.
Altıncı hafta: Ne değişmedi, ne değişti
Altı hafta sonra Selin kilo vermedi, esnekliği artmadı. Ama sabahları daha az gergin uyanmaya başladı. İşte bu, onun için ölçülebilir bir farktı. Restoratif yoga ona bir şey öğretti: Vücudun bazen harekete değil, hareketsizliğe ihtiyacı var.
Canlı oturuma katılın
Makaleyi okumak başlangıç. Gerçek fark, bir eğitmenle birlikte hareket ettiğinizde ortaya çıkıyor. Sorularınızı getirin, pozları birlikte deneyelim.
İletişime geçinGeçmiş konuşmalar
Restoratif yoga, nefes çalışması ve bilinçli hareket üzerine daha fazla yazıya buradan ulaşabilirsiniz.
Tüm yazılarKagbusen — Restoratif Yoga üzerine yazılar
Tüm makalelere dön